Yoga ist eine disziplinierte Praxis, die seit Tausenden von Jahren auf der ganzen Welt angewendet wird. Es gibt einen Grund für seine Langlebigkeit und ständig wachsende Popularität, und es hat alles mit den Vorteilen zu tun, die es Ihrem Körper, Geist und Ihrer Seele bietet. Da die Selbstfürsorge für viele Menschen zur Priorität Nummer eins wird, ist es keine Überraschung, dass sie auch von den die psychische Gesundheit fördernden Wirkungen von Yoga profitieren möchten.
Leider können wir nicht all die negativen, stressigen und deprimierenden Probleme vermeiden, die das Leben zu bieten hat, aber mit den richtigen Fähigkeiten, Werkzeugen und Kenntnissen kann Yoga Linderung, Klarheit verschaffen und Ihre geistige Gesundheit in vielerlei Hinsicht verbessern.
Wie können die Vorteile von Yoga die psychische Gesundheit fördern?
Die Kraft des Yoga kann Körper und Geist verändern und ist ideal für alle Lebensbereiche, unabhängig von Ihrem Wohlbefinden oder Ihrer körperlichen Verfassung. Ein wichtiger Vorteil, den Yoga bietet, ist seine Fähigkeit, Ihre geistige Gesundheit und Ihren Gemütszustand zu verbessern und Ihnen die mentale Stärke zu geben, selbst Ihre größten Herausforderungen zu meistern.
Also, wie kann Yoga so wohltuend sein? Lass uns einen Blick darauf werfen.
Bietet Stressabbau
Statistiken zeigen, dass in 143 Ländern weltweit durchschnittlich 35 % der Menschen angeben, gestresst zu sein. Das ist etwas mehr als 1/3 der Bevölkerung. Wie beängstigend ist das?
Obwohl es erschreckend ist zu denken, dass so viele von uns täglich mit psychischen Problemen kämpfen, egal ob es sich um Probleme handelt, die sich unserer Kontrolle entziehen, oder um Entscheidungen, die wir treffen, gibt es eine gewisse Erleichterung, die einfach durch die Praxis von Yoga gefunden werden kann.
Wie baut Yoga Stress ab?
Yoga ist eine fabelhafte Kombination aus langsamen Posen, Meditation, Entspannung, Reflexion und Bewegung. Diese Praktiken sind für sich genommen wunderbar zum Stressabbau, aber zusammen bringen sie eine kraftvolle Mischung aus Heilung, Ruhe und Frieden.
Das Einbeziehen von Kristallen , Mantras oder Affirmationen in das Training kann zum Endergebnis beitragen.
Verbessert Ihre Stimmung
Ihr Körper und Ihr Geist arbeiten zusammen, um chemische Reaktionen (mit Dopamin, Serotonin und Noradrenalin) hervorzurufen, die bestimmen, wie Sie fühlen, denken und sich verhalten. Diejenigen, die zu negativen Gedanken, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Wut neigen, stellen normalerweise fest, dass das Praktizieren von Yoga die Menge an Anspannung und negativen Gefühlen reduziert, die sich im Laufe der Zeit aufbauen.
Wie verbessert Yoga die Stimmung?
Yoga beinhaltet viel Atemarbeit in jeder Pose und lehrt den Praktizierenden, wie er seine Atemmuster kontrollieren, verlangsamen und aus dem Bauch und nicht aus der Brust ziehen kann. Diese Form der Atmung schafft ein Gefühl der Ruhe, lindert Stress und negatives Denken und schafft eine friedliche und positive Einstellung.
Erhöht Ihr Energieniveau
Unser tägliches Leben hinterlässt oft das Gefühl, erschöpft und von jeglicher Art von Energie erschöpft zu sein, was uns tendenziell davon abhält, die Dinge zu tun, die uns Spaß machen, und/oder uns weniger produktiv fühlen lässt, unseren Stresspegel erhöht und unsere geistige Verfassung beeinflusst.
Wie verbessert Yoga die Energie?
Beim Yoga geht es nicht nur um Atmung und Balance, sondern auch um Kraft und Ausdauer. Wenn Sie jemals den Begriff „ein Körper in Bewegung bleibt in Bewegung“ gehört haben, können Sie wahrscheinlich herausfinden, wie Yoga zu einem erhöhten Energieniveau beitragen kann.
Einfach gesagt, wenn Sie sich körperlich gut fühlen, werden Sie sich emotional und mental gut fühlen.
Möglichkeiten zur Nutzung von Yoga zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit
Es ist erstaunlich, wie schnell Sie beginnen werden, die Vorteile der Integration von Yoga in Ihr Leben zu bemerken. Ob es ein paar Mal pro Woche oder eine Stunde am Tag ist, Sie werden sich geistig, körperlich, spirituell und emotional besser fühlen.
Wie kannst du Yoga zu deinem mentalen Vorteil nutzen?
Konzentriere dich auf deinen Atem
Viele Menschen sind sich nicht bewusst, wie wichtig Atemarbeit wirklich ist. Wenn wir uns ängstlich, verängstigt oder sogar wütend fühlen, reagiert unser Körper auf natürliche Weise, indem er schneller und mit flacheren Atemzügen atmet, dies ist der „Kampf-oder-Flucht“-Modus.
Um Ihre Stimmung zu heben, gehen Sie nicht nur die Bewegungen durch, sondern konzentrieren Sie sich auf jedes einzelne Ein- und Ausatmen, das Ihre Lungen produzieren.
Wie man Yoga-Atmung für eine verbesserte psychische Gesundheit praktiziert:
Üben Sie die Yoga-Atmung an einem ruhigen Ort, an dem Sie sich ohne Ablenkung konzentrieren und konzentrieren können. Sie können die Ruhe im Raum mit etwas hochwertigem Räucherwerk, Kerzen und Beleuchtung erhöhen .
Atme durch die Nase ein und aus, konzentriere dich auf ein stetiges, langsames Muster und vermeide schnelles Atmen. Dies mag sich anfangs schwierig anfühlen, besonders in schwierigen Posen, aber mit häufigem Training und Üben wird es viel einfacher.
Hören Sie auf Ihren Körper, er weiß es am besten und sagt Ihnen, wann Sie eine Pause machen müssen. Sie werden nicht die gleiche Anzahl von mentalen Vorteilen aus der Praxis ziehen, wenn Sie nicht die vollständige Kontrolle haben.
Haben Sie keine Angst, sich selbst zu pushen
Yoga ist eine Praxis, die niemals veraltet oder veraltet ist, es gibt immer mehr zu erreichen und Vorteile zu gewinnen. Während Sie weiterhin das tun, von dem Sie wissen, dass es ein positiver Weg ist, sich selbst zu motivieren und Seelenfrieden zu schaffen, kann die Erweiterung Ihres Körpers und das Erreichen neuer Ebenen der Flexibilität und Erleuchtung Sie für eine gesündere Stufe des mentalen Bewusstseins öffnen.
Verstehen Sie die verschiedenen Arten von Yoga
Es gibt viele verschiedene Yoga-Praktiken da draußen, alle sind auf ihre eigene Weise vorteilhaft, aber einige sind nützlicher, wenn es um einen gesunden mentalen Zustand geht, typischerweise diejenigen, die sich stark auf Atmung und Klarheit konzentrieren.
Arten von Yoga für die psychische Gesundheit:
- Hutha Yoga
- Vinyasa-Yoga
- Yin-Yoga
- Wiederherstellendes Yoga
Praktiziere positives Denken
Erinnerst du dich an die Affirmationen, über die wir zuvor gesprochen haben? Dies sind kleine Phrasen oder kurze Sätze, die Sie sich beim Üben von Yoga wiederholen können, um Ihre Stimmung und Ihren Gemütszustand schnell zu verbessern.
Beispiele für Affirmationen:
- Mein Körper ist stark, mein Geist ist stark und ich bin stark
- Ich lasse mich von diesen negativen Gedanken nicht runterziehen
- Mein Geist ist klar und mein Körper ist entspannt
- Ich halte den Schlüssel zu meinem eigenen Glück
- Je stärker mein Körper wird, desto stärker wird mein mentales Selbst sein
Sie können die obigen Beispiele verwenden oder sich eigene Affirmationen einfallen lassen, die Sie in Ihre Yogapraxis integrieren können.
Abschließende Gedanken
Es wäre zwar erstaunlich, aber es gibt keine Möglichkeit, Stress, Traumata und Negativität die ganze Zeit zu vermeiden. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, Ihr geistiges Befinden durch die Kraft einer belebenden Yoga-Sitzung zu verbessern.
Denken Sie daran, Ihr Geist ist eine mächtige Sache. Wenn Sie geistig gesund sind, können Sie so ziemlich alles tun, was Sie sich zum Ziel setzen.
