Entspannt einschlafen & erholt aufwachen – mit der ayurvedischen Geheimwaffe namens Moon Milk.
Ein ruhiger und erholsamer Schlaf ist sehr wichtig und stärkt unsere Gesundheit.
Um gut einschlafen zu können, hat uns schon die Oma eine warme Milch empfohlen und auch im Ayurveda schwören viele auf das Getränk vor dem Schlafengehen.
Zutaten
- 250ml Pflanzendrink deiner Wahl
- 1 Stück Ingwer (2cm groß)
- ½ TL Kurkuma Pulver
- ½ TL Ashwagandha
- Pulver in Bioqualität
- 1 TL Ghee oder Kokosöl
- ¼ TL Muskatnuss
- ¼ TL Zimt
- ¼ TL Kardamom
- Optional: 1 TL Agavendicksaft
Zubereitung
Ingwer schälen und in kleine Stücke hacken. Den Pflanzendrink in einen Topf geben und langsamerhitzen. Kurkuma, Ashwagandha, Muskat, Zimt und Kardamom dazu geben und kurz aufkochen lassen. Den Topf vom Herd nehmen und kurz abkühlen lassen. Das Ghee/Kokosöl unterrühren und durchein feines Sieb in deine Lieblingstasse füllen. Du kannst deine Mond Milch mit Hilfe eines Stabmixers ein wenig aufschäumen. Nach Bedarf mit etwas Agavendicksaft süßen. That’s it!
Good to know
Die Moon Milk enthält Muskatnuss – ein natürliches Schlafmittel und Ashwagandhapulver – auch bekannt als Schlafbeere. Diese ist ein Adaptogen und bekanntes ayurvedisches Gewürz, welches dem Körper hilft mit Stress umzugehen und einen erholsamen Schlaf fördert.
Idealerweise trinkst du die Moon Milk etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen. So gibst du deinem Körper noch ein wenig Zeit, um die Milch und all die darin enthaltenen wertvollen und entspannend wirkenden Gewürze zu verarbeiten.
Schlaf‘ schön & erhol‘ dich gut, Moonchild.
